bialko na noc

Typie, tyjesz od nadwyżki kalorii :) Teoretycznie "ludzie" mówią ci prawidłowo, bo potrzebujesz zarówno spożywać białko jak i węgle, a i witaminy z warzyw i owoców są potrzebne żeby prawidłowo funkcjonować :D Poczytaj jak ułożyć dietę i oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Moja rada z "jedzeniem na noc" polega na tym, że człowiek podczas snu [...]

tse(lub scorch)lub jakies podobne polaczenie dieta wysoobialkowa(jak jest mozliwosc stosowania diety) a jak nie to j/w(starac sie jesc wiecej bialka niz wegli-nie doslownie) bialko-to sa rozne rozwiazania: np.jak masz kase,zeby kupic 4kg to kup 2kg na dzien,2kg na noc(z tymi 4kg to przyklad,zeby Ci mniej wiecej zolobrazowac) Na dzien np. pure whey [...]

1. Postram sie zastepowac tego gainera ;/ bede miksował platki owsiane z WPC + oliwa + dodam troche otrebow dla blonnika xD Do przed snem pozostane z tymi 20g Odżywki bialkowej (15gB) + oliwa z oliwek 10g ( niewiem czy niezamalo tego bialka na noc ;/ W DT do posiłku bezposrednio po posilku bede zamiienie to Carbo na platki owsiane + WPC aby [...]

Diete masz do poprawy, ale wszsytko nie jest az tak źle. Posiłki około-treningowe komponuj przewaznie z białka i weglowodanów, te 3 jajka mozesz dac rano do posiłków. Na noc daj najlepiej wolnowchłanialne biąlko: twróg, i do tego oliwa z oliwek/orzechy. do tego biorę: kreatyne (jablczan) TREC CM3 1250 l-glutamine TREC micronized T6 dextroze w [...]

[...] chodzi o to zeby nie robic rezem szejkow a nie ze te dwa suplementy nie powinny byc laczone... stosuj aminokwasy przed i po treningu w dni ni treningowe na czczo i na noc... bialko np polgodziny po treningu i do posilkow w ktorych nie masz bialka lub jest go znikoma ilosc.... ja zawsze mam do sniadania na ktore jem tylko platki owsiane... [...]

tej odzywki nie liczę jako śniadanie, a jeśli chodzi o makrele to szamie do niej pieczywko wasa.to za mało węgli?dlacz twaróg lepiej na noc niz bialko?volcano piszesz ,że nie przez nabiał mnie zalewa tylko za dużo kcal z ww? 3g przy diecie masowej to dużo? startowałem z 4g i obcinałem systematycznie aż do 3g. Myślisz ,że powinno być jeszcze mniej [...]

[...] mieso,oliwa i warzywa,z 3wywal banana i za poledwice miecho,w 4 daj normanlny poslek kasze czy makaron np. z jajkami do twgo warzywka,po treningu daj bezposrednio tego mutanta potem posielk ryz z miesem i warzywka bez oliwy i na noc juz nie musisz dawac odzywki(jak nietreningowy to daj ser/bialko z oliwa) zmniejsz ilosc wegli daj na poczatek 5g

Witam Chciałbym abyście pomogli mi z dietą Jestem w tych rzeczach zielony, a na forum jestem dopiero od dwóch dni, więc nie miejcie do mnie pretensji, że się dopytuję czy coś;p Więc tak: Wiek: 16 lat Wzrost: 182 cm Waga: ok 60 kilo Cel: przyrost masy Inne sporty: piłka nożna + w-f;) Dostęp do siłowni: jedynie do sprzętu własnego Oto dietą, którą [...]

Witam proszę o ocenę mojej diety na masę z góry dzięki za wszystkie rady I posiłek: (7:20) 90g Płatek owsianych(górskich) 200ml Mleka 3% 3 Gotowane jajka +Jabłko Multiwitamina w pluszu II posiłek: (10:30) Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 3 łyżki + Warzywo III posiłek: (13:30) 100g Chudego mięsa bądź ryby 100g Ryżu IV [...]

rano na czczo odżywka białkowa, bcaa, po ok 20 min. owsianka ze świeżym owocem, kilka orzeców, jogurt naturalny, drugi posiłek omlet z dwoch jajek i dodatkowo białko-do omletu dzem własnej roboty, obiad ;pierś z kurczka, sporo warzyw, jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to [...]

[...] ilosc dla normalnego smiertelnika Kakao Wedla: Kcal: 262 B: 27 T: 10 W: 16 I tez pomimo wysokiej zawartosi tluszczu wypada to duzo lepiej od czekolady ze wzgledu na bialko i to, ze spozycie napewno bedzie mniejsze niz 100g No i czekladowe Puddingi: Kcal: 85 !!! B 2,3 T: 0,8 !!! W: 17,1 Taki pudding kosztuje 1,5 zl, wazy jakies 125g, [...]

gainer jak najbardziej moze byc treca czy ten mutant, sam mam ok ale sluzy tylko podbiciu kcal , bialko to zalezy od funduszy , a to czy bialko nadaje sie na noc czy nie swiadczy jego sklad tj jaki rodzaj bialka jest w skladzie,poczytaj. a co do rekawiczek to jesli juz musisz ( ja uwazam ze sa dla bab :P ) to nie kupuj najtanszych ale srednia [...]

[...] . Co do węglowodanów na noc : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany Pozdrawiam

Cześć. Czy cykl składający sie z 200 t. metki to nie za dużo dla serca, nerek i watroby? Jeżeli chodzi o gainera to jak najbardziej pomoże, ale przede wszystkim powinieneś kupić do tego białko. Ja na przykład oprócz gainera stosuję dodatkowo dwa rodzaje białka. Jedno serwatkowe a drugie jajeczne (na noc). Białko to podstawa, a po cyklu mus [...]

no przeciez nie ma nic prostszego 5-6 posiłkow co 2,5-3,5 godz ok 45 po treningu i na noc 30 gr białko przed treningiem posiłek ww/złozone/mniej białka a reszte rozpalowujesz tak ze dzielisz pozostale białko i ww na reszte posiłkow,jezli nie chcesz przybrac na tł ww nie jedz juz w godz. wieczornych proste ze jasne ze czaisz? -==- Jeżli ktoś [...]

śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Ser twarogowy chudy 50g Rodzynki suszone 25g Płatki owsiane 50g b/t/ww:25 12 61 dorzuć jeszcze troche tych płatków i warzywa daj II śniadanie: Ryż biały 100g Jaja kurze całe 60g Ser twarogowy chudy 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 25g Szynka kanapkowa 10g Oliwa z oliwek 30g b/t/ww: 26 37 91 [...]

bo organizm bedzie tworzyl tkanke zapasową. przyjmujemy ze na noc nalezy przyjąć białko o wolniejszej kinetyce wchlaniania, moze byc w towarzystwie warzyw w umiarkowanej ilosci by unormowac srodowisko kwasowo zasadowe(zasada - warzywa do kazdego posiłku) ostatnim trendem jest jedzenie weglowodanow zlozonych o niskim ig na noc ale bez towarzystwa [...]

Aleks - dzieki czyli po jednej tab. tak dzisiaj wtedy zaczne, a nie lepiej 1 rano druga na noc ?? a czyli nic sie nie stanie ze mialem przerwe w braniu 5 dni. czyli co mam sie odblokowac ?? i zaczxac jesc ta mete czy jak ?? czy zapytac lekarza?? a do diety zjesc aminokwasiki i bialko odzywki pic ??

Na noc najlepsze jest bialko dlugowchlanialne - Kazeina i jej mixy z serwatka. Ale mozesz kupic bialko jajeczne lub zmieszac je z serwatka i tez bedzie b. dobrze. Masz np gotowe takie bialko - SP80 (mieszanka jaja z serwatka)

Więc tak: nie możesz jadać twarogu po treningu, bo wtedy potrzebujesz szybko białek i węglowodanów. A białko z twarogów wchłania się bardzo wolni i to jest raczej opcja na noc. Więc po treningu koniecznie kuraka z brązowym ryżem. I brakuje Ci zdrowych tłuszczy, orzechów, tranu, olejów. To są tłuszcze bardzo ważne nie tylko dla celów redukcyjnych [...]